ヘルスケアアドバイザー
血糖値を下げるならどのサプリがおすすめ？HbA1c値の下げ方も徹底解説
「次の健康診断までに血糖値を下げないと…」
「血糖値を下げるサプリで一番おすすめなのって何？」
おすすめの血糖値を下げるサプリはいくつかありますが、中でも一番おすすめなのは、ナチュレライフの「金の菊芋」です。
以下のグラフは金の菊芋を使用した効果試験の結果です。金の菊芋を飲んだ人の食後の血糖値の上昇（血糖値スパイク）が約半分まで抑えられていることが分かりますね。
(※図は診療と新薬2018;55:605-612「菊芋による食後血糖値上昇抑制効果;健常者に限定した再統計解析」より)
この数値結果は、他の血糖値ケアサプリの成分の効果試験と比べても特に優秀な結果となっています。
なぜこの結果が出ているかというと、金の菊芋の素材である九州産の菊芋に、血糖値を下げる「イヌリン」という成分がたっぷり配合されているからです。
イヌリンは血糖値を下げる優秀成分で、さまざまな野菜に含まれているのですが、その中でも菊芋のイヌリン含有量はダントツなんです。
実際に血糖値を下げる野菜の代表格である「ごぼう」に含まれるイヌリンの3倍もの量のイヌリンが菊芋1つに配合されているんです。
菊芋は一般的にはあまり有名ではないのですが、血糖値対策においては「スーパーフード」と呼ばれている食材なんですよ。
さらに、普通のサプリは工場で成分を組み合わせてサプリとしてコーティングするのに対して、金の菊芋は菊芋素材をそのままギュッとサプリに加工するように作られていて、成分品質がずば抜けて高くなっています。
その証拠として、金の菊芋は水無しでポリポリと噛んで食べることができます。これは九州野菜を使った商品開発を得意とするナチュレライフだからできることで、他にこんなサプリはありません。
実際に金の菊芋を飲んだ人の商品リピート率は85.7％を記録していて、口コミでも人気になっています。
血糖値を下げたいなら是非使って欲しいサプリですが、1日2日で結果が出るものではないので、次の健康診断に向けて対策したいなら早めに始めることをおすすめします。
公式サイトから購入すれば初回1ヶ月分が980円で買えます。離島などでなければ、注文して1~2日程度で届くので、ぜひ下のボタンから試してみてください。
血糖値を下げるサプリは、食事の前後で飲むことで、食事の糖質の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑えてくれます。
食べる量が多い夕食の前後に飲むと、より効果的です。
もちろん、金の菊芋以外にも血糖値を下げるサプリのおすすめはいくつかあるので、ここから、血糖値を下げるサプリをランキング形式で紹介します。
血糖値を下げるサプリのタイプや選び方の詳細も解説しています。気になる商品があれば是非試してみてください。
【決定版】おすすめ血糖値ケアサプリを発表！効果・コスパなど項目ごとに気になるポイントを徹底比較
そしていよいよ、BEST3に選ばれた商品を表にまとめて発表します。気になる商品は、公式サイトでもチェックしてみてください！
 金の菊芋 |  アラプラス糖ダウン |  メタバリアプレミアムEX | |
|---|---|---|---|
| サプリの特徴 | 本格成分をお手頃価格で | 食後&空腹時のW血糖値対策 | オールインワン健康サプリ |
| 効果 |  食後の血糖値を下げる | 食後の血糖値を下げる 空腹時の血糖値を下げる |  食後の血糖値を下げる 体脂肪を減らす 便通を改善する |
| 機能性表示食品 | ≪機能性表示食品≫ | ≪機能性表示食品≫ | ≪機能性表示食品≫ |
| 商品品質 | | | |
| サプリの口コミ | 食後血糖値を指摘されることもなくなりました | 血糖値が良い状態になってきた | 3ヶ月で体重減に成功しました |
| こんな人におすすめ | 即効性重視の人 コスパ重視の人 | 健康診断の結果もしっかり改善したい方 | 日常的に使える健康サプリを探している人 |
| 定期価格 | 30日3,456円 (送料無料) (1日115円) | 60日8,467円 (送料550円) (1日150円) |  約30日5,364円 (送料無料) (1日約179円) |
| 初回価格 | 30日980円 (送料無料) (1日33円) | 30日980円 (送料無料) (1日33円) | 約28日980円 (送料無料) (1日約35円) |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
血糖値を下げるサプリの賢い選び方
サプリメントの中にはCMやネットの広告で「血糖値を下げる」と宣伝していても、効果のない成分が配合されていたり、成分量が少ないという商品も多いです。
しかし機能性表示食品のサプリなら、消費者庁が科学的に効果があると認めた成分を十分な量で配合しているので、確実で手軽な血糖値ケアが実現できるんです。
機能性表示食品は2015年の法改正によって開発されるようになったサプリなので、知らない人も多いですが、機能性表示食品で選ぶだけで、サプリの効果がグッと高まりますよ。
血糖値ケアサプリの中には、「食後の血糖値を下げる」タイプと「空腹時の血糖値を下げる」タイプの2種類がありますが、おすすめは食後の血糖値を下げるタイプです。
というのも、食後は血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」が起こります。
通常の人はこの血糖値スパイクが起こっても、血糖値の危険ラインである140mg/dLを超えることは少ないです。
しかし普段から血糖値が高めの人は血糖値スパイクによって、この危険ラインを飛び越え、急激に健康リスクが高まります。
実際に国立国際医療センターの発表で、血糖値が基準値を超えると、通常時の6倍~20倍も健康リスクが高まることが分かっています。
なので健康リスクを防ぐためにも、この食後の血糖値スパイクを抑制する、「食後の血糖値を下げる」タイプを選ぶようにしましょう。
Point.1、2で選んだらあとは価格で選ぶようにしましょう。
初回1ヶ月分がお得に試せるサプリも多いですよ！
HbA1cとは赤血球中の糖化ヘモグロビンの割合で、1日の中で大きく変化する血糖値に対して、HbA1c値は過去1-2ヶ月の血糖値の平均を反映するので、血糖値よりもHbA1c値の方が健康リスクを反映していると言われています。
HbA1c値を上げる要因は、空腹時血糖値よりも、食後血糖値の影響が大きいと報告されているので、HbA1c値が高い場合でも食後血糖値を下げるように意識するといいでしょう。
【徹底解説】おすすめに選ばれた血糖値ケアサプリを深堀り解説！
それでは、これから血糖値を下げるおすすめサプリBEST3に選ばれた商品をおすすめな理由とともに、順番に紹介していきます！
気になる商品がある方は、実際にサプリを飲んだ人の口コミなども詳しくみて見てください。
金の菊芋
金の菊芋は、「自然の恵みを私たちのパワーに」がモットーとするナチュレライフが販売する、高純度血糖値ケアサプリです。
金の菊芋は、手軽に血糖値ケアを始めたい50代以上の方から絶大な人気を誇り、ユーザー調査においてサプリメント部門3冠達成し、リピート率85.7%を記録、新聞や雑誌でも紹介されるなど人気になっています。
金の菊芋の一番の特徴はなんと言っても、血糖値ケア成分の品質の高さにあります。
血糖値ケア成分はたくさんありますが、中でも天然の食物繊維である「イヌリン」は特に効果が高く、研究結果も良好とされています。
「金の菊芋」の原料である「菊芋」は、「血糖値ケアのスーパーフード」とも言われ、このイヌリンの含有量がダントツで多いんです。
実際にそのイヌリン量は、一般的な食材でイヌリンが特に多いと言われている「ごぼう」のイヌリン量の3倍とも言われ、菊芋は血糖値ケア食材として現役の医師からも評価されています。
REVIEW
内科医・循環器内科医 大塚亮医師
食後の血糖値上昇が気になって、食事を楽しめないという方が多くいらっしゃいます。そのような方に注目していただきたいのが、菊芋に含まれるイヌリンという成分です。イヌリンを豊富に含む菊芋は私が自信を持って勧めるスーパーフードです。
金の菊芋は、さらに素材となる菊芋の品質にもこだわっています。高品質の芋を育てる3つの条件「綺麗な水」「火山灰の多い土壌」「うまみが凝縮される寒暖差」が揃っている九州の菊芋を100％使用しています。もちろん農薬は一切使っていません。
普通のサプリであれば、成分だけを抽出してサプリにするのですが、金の菊芋は独自技術によって、原料をそのまま高純度に凝縮してサプリにすることに成功し、効果を実感しやすい設計になっています。
実際に、金の菊芋は素材をそのまま使用しているので、水なしでポリポリ噛んで食べることができます。こんなことができるサプリは他にはありません。
1点注意点として、保存料などの長期保存のための加工などは施されていないので、購入後はすぐに使用することをおすすめします。
この高品質な血糖値ケアサプリを公式サイト限定で、初回約1ヶ月分を980円で試すことができます。効果に自信があるので、30日間の全額返金の保証もついています。
この初回価格で買えるのは公式サイトだけなので、「楽しい食事を続けたい」「手軽に本格的な血糖値ケアしたい」という方は、ぜひ下の公式サイトから高品質な血糖値ケアサプリをお試しください。
金の菊芋の評判
金の菊芋のサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- 金の菊芋
- 機能性表示食品
- 〇
- 1日あたりの摂取量
- 7粒
- 飲み方
- 食前
水と一緒または噛み砕いて飲む
- 定期コース
- 〇
自動お届けコースで2回目以降27％オフの3,456円
- 初回価格
- 初回77％オフの980円
- 返金保証
- 〇
30日間の全額返金保証
- 初回77％オフの980円
- 定期は初回からずっと送料無料
- 満足できなければ、1袋全部飲まれていても全額返金
アラプラス糖ダウン
医薬品の開発や製造などのバイオ事業も行っている日本を代表するインターネット総合企業グループ「SBIグループ」の一員である、SBIアラプロモが手掛けた血糖値対策サプリです。
シリーズ累計販売数200万袋を達成し、機能性表示食品売り上げランキング「血糖値単体の訴求部門」では、堂々の第1位に輝きました。（※2016年4月度・5月度 カスタマー・コミュニケーションズ（株）調べ）ウェルネスフードジャパン2019「ウェルネスフードアワード」のアンチエイジング部門では、金賞を獲得しています。
そんなアラプラス糖ダウンのメイン成分は、「5-ALA（5-アミノレブリン酸リン酸塩）」です。5-ALAは、糖をエネルギーに変換する力をサポートして高めの空腹時血糖値を正常に近づけつつ、 食後血糖値の上昇を穏やかにする働きがあります。
軽度高血糖者を対象にした3ヶ月に及ぶ臨床試験では、空腹時血糖と食後血糖に有意な改善効果があったという報告があがっている成分です。血糖値対策サプリは空腹時血糖値か食後血糖値のどちらかに重きを置いている商品が多いなか、アラプラス糖ダウンは空腹時血糖値と食後血糖値をWで対策できます。
この5-ALAを含む機能性表示食品は、SBIアラプロモが手掛けたアラプラスシリーズが日本初です。ただし、5-ALAはもともと体内で合成できる成分で、緑黄色野菜や黒酢などにも含まれています。そのため、特別珍しい成分ではありません。しかし、アラプラス糖ダウン1粒当たりに含まれている5-ALA15mgは、88kg以上ものトマトもしくは62kg以上ものほうれん草に相当します。
5-ALAは食事でたくさんの量を摂取することが難しいだけではなく、加齢やストレスなどが原因で減少してしまう成分ですが、サプリメントなら手軽に補えます。口コミでは、「3ヶ月で実感できた」「健康診断の数値が気にならなくなった」という声が届いていて、血糖値が気になり始めた方や生活習慣が乱れがちな方から好評です。
気になる通常価格は5,292円（税込）＋送料550円ですが、公式オンラインショップで販売されている定期便の初回は、81%OFFの980円（税込）且つ送料無料で購入できます。お得な定期便の採算を取るために継続縛りを設ける商品もありますが、アラプラス糖ダウンは次回発送予定日の15日前までに連絡をすれば、いつでも休止・解約が可能です。
このお得なキャンペーンは楽天市場やAmazonでは開催されておらず、公式サイト限定です。
アラプラス糖ダウンの評判
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
口コミ投稿するアラプラス糖ダウンのサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- アラプラス糖ダウン
- 販売元
- SBIアラプロモ
- 容量
- 30粒（30日分目安）
1日1粒
- 送料
- 全国一律550円
定期便は初回のみ送料無料
- 支払い方法
- 代金引換
クレジットカード決済
NP後払い
空腹時の血糖値と食後の血糖値をWで対策できるサプリです。
糖のエネルギー代謝を後押しする5-ALAが1粒あたり15mg含まれていて、日々の健康をサポートできます。
1日1粒を好きなタイミングで摂取するお手軽さは生活に取り入れやすく、シリーズ累計販売数は200万個を突破するほど人気があります。
「健康診断の数値が気になる」「無理なく健康を後押ししたい」という方におすすめです。
- 30粒（30日分）が通常価格5,292円（税込）
- 定期コース価格は初回81%OFFの980円（税込）
- 定期コースは初回送料無料
メタバリアプレミアムEX
メタバリアプレミアムEXは、富士フイルムが写真分野で培った特許技術（国内特許・米国特許）を応用して開発された、日本初の4つの機能性を持ったダイエットサプリです。過去にはTVCMも放送された話題のサプリです。
年齢を重ねて、ダイエットだけではなくお通じや糖質など健康の色々が心配になってきた世代に人気で、シリーズ累計販売数は2,000万袋(※1)を突破し、サラシア売上メーカーNo.1(※2)を獲得しています。
(※1) 2008年4月~2022年1月までのメタバリアシリーズの累計販売個数 (※2)出典：H・Bフーズマーケティング便覧2022機能志向食品編(2021.9.15発行)p123サラシア2020年(実績)販売高の合計値(株)富士経済
実際にメタバリアプレミアムEXを飲んだ人からは、「正しい運動・食事と組み合わせて結果がしっかり出た」という喜びの口コミが多く、実際に定期加入率95%(※3)を記録しています。
REVIEW
60代女性
メタバリアプレミアムEXを飲みながらお昼ご飯の食べる量を制御し継続したところ、おなかの調子も整いつつ、3ヶ月で体重減に成功しました。
REVIEW
50代男性
数値が高くて悩んでいましたが…運動食生活を改善し、メタバリアプレミアムEXを飲んで結果がついてきました！
そんなメタバリアプレミアムEXに含まれる、サラシノールのサラシア素材は、東南アジアで古くから「奇跡の植物」として王族などに飲用され、近年では、糖の消化酵素の働きを抑え、糖が吸収されやすくなるのを抑制することが分かっています。
さらに、水分によって変質しやすいサラシノールを富士フイルム独自の技術力で高濃度かつ安定的に常在化することに成功しているので、他のサラシア配合のサプリよりも高い品質を維持しています。
またサラシノールは腸内で糖の吸収を抑える副効果で、お腹の脂肪を減らす機能や腸内環境を整える機能、高めのBMIを改善する機能もあります。消化酵素の働きを抑えてくれることから、脂が吸収されにくくなる機能も期待できます。
さらに小さい粒で飲みやすいのもちょっとした嬉しいポイントです。
この効果と品質から通常価格は5,564円で、比較的高めな部類ですが、初回限定で約82%OFF相当の980円で試すことができます。
さらに定期購入では、5,364円 + 永久送料無料 + 定期縛り無し で続けることができます。それでも少し高い価格ですが、それでもロングセラーになっていて、メタバリアプレミアムEXの商品の良さを表しています。
またオンラインショップにおいては、クレジット決済の他、コンビニ・郵便局・銀行・LINE Payの後払いにも対応しています。さらにサポートスタッフに問い合わせて実際に話すことができるので、通販にありがちなトラブルや、分かりづらい解約手続きの心配もありません。
- 糖質・脂肪・お通じをトータルケア
- 大手化学メーカー富士フイルムのロングセラー商品の安心感
- 定期の縛りはなくいつでも解約可能
- 富士フイルムのブランド力で高い価格設定
- 返金保証はない
メタバリアプレミアムEXの評判
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
口コミ投稿するメタバリアプレミアムEXのサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- メタバリアプレミアムEX
- 機能性表示食品
- 〇
- 1日あたりの摂取量
- 8粒
- 飲み方
- 食前
食事の内容や量に合わせて1回2粒～4粒
1日3回で調整する
- 定期コース
- 〇
- 初回価格
- 980円（14日分×2袋）
- 返金保証
- ×
- 4つの機能を兼ね備えたオールインワンなダイエットサプリ
- サラシノールによって糖と腸内環境へWアプローチできる
- 初回に限り14日分×2袋を980円で試せる
- 定期コース加入でずっとお得
ADVICE
ヘルスケアアドバイザー 吉村丈子
血糖値対策で一番大事なのは、とにかく始めることです！サプリはその入り口としてとても優秀な血糖値対策アイテムなので、食事のお供として、まずは初めてみましょう！
血糖値を下げる食材・食べ物・フルーツランキング
ここでは、血糖値を下げる効果がある食材・食べ物・フルーツをランキング形式で紹介します。
【1位：安くて買いやすい】玉ねぎで血糖値を下げる
血糖値を下げる食材・食べ物のトップは、安くて買いやすい玉ねぎです。玉ねぎには血糖値を下げる作用がある成分が含まれているため、定期的に食べることで血糖値を維持することができます。
【2位：効果絶大】リンゴで血糖値を速攻で下げる
2位には、効果絶大のリンゴがランクインしました。リンゴは糖質が少ないため、血糖値を速攻で下げることができます。また、リンゴには抗酸化作用があるので、健康にも良い効果があります。
【3位：コンビニでも買える】納豆で血糖値を下げる
血糖値を下げるための食品はいくつかありますが、3位にランキングされているのは納豆で、コンビニでも買えるというメリットがある食品です。納豆には、血糖値を下げる効果があるとされる大豆オリゴ糖が含まれています。また、納豆に含まれるビタミンK2は、インスリンの分泌を促進するため、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値を下げる食べ物一覧
血糖値を下げるための食品には、豆類、野菜、全粒穀物、健康的な脂質、豊富なタンパク質を含む食品などがあります。これらの食品はインスulinのレベルを正常に保つことができ、血糖値の上昇を抑える効果があります。
血糖値を下げるおすすめの朝食メニュー
朝食として血糖値を下げるためには、全粒穀物のパン、豆乳、ベリー、オレンジジュース、エサのような食品を摂取するのがおすすめです。また、プロテインボールやフルーツとナットのミューズリーなどのホエイ製品もオススメです。これらの食品は、血糖値の上昇を抑え、エネルギーを補充することができます。
血糖値を下げる飲み物ランキング（お茶・青汁・コーヒー・野菜ジュース）
血糖値を下げるためには、糖分を少なく含まない飲み物が効果的です。また、栄養素を含む飲み物も血糖値のバランスを整える効果があります。お茶、青汁、コーヒー、野菜ジュースは、これらの要素を兼ね備えた飲み物として、血糖値のバランスを整える効果があるとされています。
【1位：安くて買いやすい】キャベツで血糖値を下げる
血糖値を下げるために、意外な食材があることをご存知ですか？それは〔キャベツ〕です。キャベツには血糖値を下げる効果があるとされており、安価で手軽に入手できるため、多くの人に利用されています。
キャベツには、糖質を分解する酵素を含んでいるため、食事中にキャベツを摂取することで血糖値の上昇を抑えることができます。また、食物繊維も豊富に含まれており、腸内環境を整える効果も期待できます。
【2位：効果絶大】シナモンで血糖値を速攻で下げる
シナモンは、血糖値を下げる効果があることが研究によって明らかにされています。シナモンに含まれる成分には、血糖値を下げる作用があるとされており、摂取後すぐに効果を発揮することができます。シナモンは、スパイスとして料理に使われることが一般的ですが、サプリメントやティーバッグなどで手軽に摂取することもできます。ただし、摂取量には注意が必要で、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適切な量で摂取することが大切です。
【3位：コンビニでも買える】酢で血糖値を下げる
酢には、血糖値を下げる効果があるとされています。酢に含まれる酢酸が、血糖値の上昇を抑える作用を持っているためです。酢は、コンビニやスーパーでも手軽に入手でき、料理にも簡単に取り入れることができます。
ただし、酢には強い刺激臭があり、苦手な人もいるため、摂取方法には注意が必要です。酢を直接飲むのはつらいという人は、酢を加えたドレッシングや、酢飯などを試してみるとよいでしょう。また、酢は食前に摂取するとより効果的だとされています。ただし、胃の粘膜を刺激するため、胃潰瘍や逆流性食道炎の患者は注意が必要です。さらに、酢を過剰に摂取すると、血糖値を下げすぎて低血糖症状を引き起こす場合があるため、適量を守って摂取しましょう。
血糖値を下げる飲み物一覧
ここでは、血糖値を下げる効果がある飲み物の一覧を紹介します。この一覧には、上記で紹介した2位・3位の飲み物も含まれていますが、他にも効果が高いとされる飲み物がいくつかあります。血糖値を下げるためには、健康的な飲み物の選び方も重要ですので、参考にしてください。
アカシアポリフェノールの効果は？特許取得済み？副作用や口コミまで徹底調査
アカシアポリフェノールは、果物や茶などから抽出されるポリフェノールという成分の一種です。近年、このポリフェノールが血糖値の調節に役立つという報告があります。具体的には、アカシアポリフェノールがインスリン感受性を改善することで血糖値の上昇を抑制する可能性があるとされています。しかし、これらの効果は十分に科学的に証明されているわけではないため、アカシアポリフェノールのサプリメントを利用する際には医師の指示を受けることが推奨されます。
アカシアポリフェノールは最近注目されている成分です。この成分は血糖値の上昇を抑える効果があるとされています。 特許取得済みであるかどうかも含めて、アカシアポリフェノールの効果について徹底調査しています。また、副作用や口コミも含めて、アカシアポリフェノールが実際にどの程度効果があるのかについて調べています。
アカシアポリフェノールとは？糖尿病に効果的？
アカシアポリフェノールとは、アカシアという植物から抽出されるポリフェノールの一種です。この成分は抗酸化作用があり、血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。特に糖尿病の治療に効果的とされているところから注目されています。
アカシアポリフェノールは効果がない？口コミは嘘？
アカシアポリフェノールの効果には賛否両論があります。一方では効果があるという口コミもありますが、もう一方では効果がないという口コミもあります。実際には、個人差があり、効果にも個人差があることが考えられます。また、口コミは信頼性が低いものも含まれているため、あくまで参考程度にとどめておくことが大切です。
アカシアポリフェノールの副作用は？
アカシアポリフェノールは一般的に安全なサプリメントであり、副作用は報告されていません。しかし、一部の個人にはアレルギー反応が起こることがあります。また、アカシアポリフェノールは薬物の相互作用があることがあり、特に抗凝固薬や抗血栓薬を服用している場合は注意が必要です。妊娠中または授乳中の方や健康上の異常がある方は、医師に相談してからアカシアポリフェノールを服用することをお勧めします。
血糖値って何？高くなる原因も徹底解説
血糖値とは、血液中に含まれるグルコース（糖質）の濃度を示す数値です。血糖値が正常な範囲内にあることで、身体は適切なエネルギーを供給され、健康を保つことができます。
血糖値は、グルコースとインシュリンとの関係から決まります。グルコースは、エネルギー源として身体に必要な栄養素であり、インシュリンはグルコースを細胞に取り込むためのホルモンです。血糖値が正常な範囲内にあることで、身体は適切なエネルギーを供給され、健康を保つことができます。
しかし、血糖値が高い場合、インシュリンの作用が低下することがあり、グルコースが細胞に適切に取り込まれないことが原因となります。これによって、糖尿病やインシュリン抵抗性などの健康上の問題が引き起こされることがあります。
血糖値を下げるにはどんな方法がある？
血糖値を下げるには、健康的なライフスタイルや食生活の見直し、適度な運動などが効果的です。特に飲み物や食べ物の選び方は、血糖値の上昇を抑える効果があります。以下に、飲み物や食べ物から血糖値を下げる方法を詳しく説明します。
飲み物で血糖値を下げる
飲み物としては、茶やコーヒー、緑茶などの甘味料を控えたものを選ぶといいです。また、水やジュースなどの糖分が少ないものも適しています。特に、水は血糖値を下げる効果があり、1日に十分に摂取することが大切です。
食べ物で血糖値を下げる
食べ物としては、炭水化物の多いものを控えるといいです。特に、白いパンやスイートポテト、甘いドリンクなどは避けるといいです。
代わりに、野菜、豆類、肉や魚などのタンパク質が豊富なものを選ぶといいです。
これらの食品は血糖値の上昇を抑える効果があり、健康的な食生活を維持する上で大切です。運動で血糖値を下げる
運動は、血糖値を下げる効果があります。適度な運動は、インスリンの働きを改善し、血糖値を下げる効果があります。また、運動によって体脂肪が減少することもあり、血糖値を下げる効果が期待できます。運動の種類には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどがあります。運動の量や強さは個人差がありますが、1日20～30分程度の運動が推奨されています。
薬で血糖値を下げる
薬は、血糖値を下げる効果があります。特に、糖尿病治療薬としては、インスリンをはじめとする薬があります。インスリンは、血糖値を下げる効果がありますが、投薬量や使用方法は医師の指示に従う必要があります。また、薬の副作用もあるため、常に医師と話し合いながら使用することが大切です。
インスリンって何？
インスリンは、ホルモンの一種です。インスリンは膵臓から分泌されます。その主な役割は、血糖値（グルコース）を低下させることです。インスリンは糖質を細胞内に取り込み、細胞内の糖質をエネルギーとして使用できるようにすることで、血糖値を下げます。
インスリンの分泌量を増やす方法
インスリンの分泌量を増やすことで、血糖値をより効果的に低下させることができます。インスリンの分泌量を増やす方法としては、次のようなものがあります。
1. 適度な運動：適度な運動は、血糖値を低下させる効果があり、インスリンの分泌量も増加します。
2. ヘルシーな食生活：ヘルシーな食生活は、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量も増加する効果があります。
3. 睡眠：十分な睡眠は、インスリンの分泌量を増加させる効果があります。
インスリンの抵抗性を改善する方法
インスリン抵抗性は、糖尿病などの代謝異常に関連する重要な問題です。抵抗性を改善するためには、適度な運動、健康的な食生活、体重管理などが大切です。また、睡眠の質と量もインスリン抵抗性に影響するため、十分な睡眠をとることも大切です。
インスリンの抵抗性を改善するサプリってある？
インスリン抵抗性を改善するためのサプリメントが市販されていますが、効果は科学的には証明されていない場合もあります。また、薬剤との併用などによっては副作用が生じる可能性もあるため、医師や薬剤師に相談してから利用することが大切です。
インスリンの代わりになるものってある？
代わりになるものとしては、生理活性ホルモンであるグルコミンやグルコモジェニックな食品などがあります。これらは、インスリンの機能を補完することで、血糖値の管理に役立つことがありますが、効果は個人差があり、必ずしも代替となるわけではありません。また、糖尿病治療薬などもありますが、こちらも医師の指示を受けて利用することが大切です。
インスリンが増える原因になる食べ物は何がある？
インスリンは、膵臓から分泌され、血糖値の上昇を抑えるホルモンです。食べ物は、消化されて糖質が血液中に放出され、血糖値が上昇するため、その上昇を抑えるためにインスリンが分泌されます。そのため、炭水化物の多い食品や高GI値の食品は、インスリンが増える原因になります。
また、膵臓からのインスリン分泌を促進するホルモンとして、インクレチンがあります。インクレチンは、腸管から分泌され、食後のインスリン分泌を促進する働きがあります。そのため、タンパク質や脂質を多く含む食品は、腸管からのインクレチンの分泌を促進し、結果としてインスリンが増える原因になります。
さらに、過剰な摂取や食べ過ぎによって、血糖値が急激に上昇すると、膵臓が過剰なインスリンを分泌することがあります。そのため、過食や過剰な摂取は、インスリンが増える原因になることがあります。
以上のように、炭水化物の多い、高GI値の食品やタンパク質や脂質を多く含む食品、そして過食や過剰な摂取などが、インスリンが増える原因になることがあります。
空腹時の血糖値について徹底解説｜高くなる原因や下げる方法は？
空腹時の血糖値は、食事をしてから数時間後に測定される血糖値のことを指します。これは、身体の摂取した糖質やタンパク質の燃焼によって、血糖値が低下していくためです。しかし、空腹時の血糖値が高い場合は、糖尿病などの代謝異常などが考えられます。高い空腹時血糖値を下げるためには、健康的な食生活や適度な運動などが大切です。
空腹時の血糖値は、摂取した糖質やタンパク質の燃焼によって、低下することが想定される血糖値を指します。しかし、空腹時の血糖値が高い場合は、糖尿病やインスリン抵抗性などの代謝異常が考えられます。また、ストレスや過剰なアルコールの摂取などによっても、空腹時の血糖値が高くなることがあります。空腹時の血糖値が高い原因に応じて、健康的な食生活や適度な運動などが推奨されます。
空腹時の血糖値って何？空腹時血糖値が高い原因は？
空腹時の血糖値とは、食事をしてから空腹状態になってから測定される血糖値のことを指します。空腹時の血糖値が高い原因は様々あり、主なものには、糖尿病、ストレス、不健康な食生活、過度の飲酒などがあります。また、喫煙や過度の運動も血糖値に影響を与えることがあります。空腹時の血糖値が常に高い場合は、医師に相談することをお勧めします。
空腹時の血糖値を下げる食べ物を紹介
空腹時の血糖値を下げるためには、栄養バランスの良い食生活が大切です。たとえば、高繊維の食品、低糖質の食品、低GI（グリセミック・インデックス）の食品などが空腹時の血糖値を下げる効果があります。特に、野菜やフルーツ、全粒穀物、タンパク質豊富な食品、脂肪を含まない乳製品などがおすすめです。空腹時の血糖値を適切にコントロールすることで、糖尿病や心臓病などの治療に役立つこともあります。
空腹時の血糖値を下げる運動を紹介
血糖値を下げる運動は、体を動かすことによってインスリンの分泌量が増加し、血糖値を減少させる効果があります。適度な運動は、空腹時の血糖値を下げるために有効な方法です。たとえば、毎日30分歩いたり、ジョギングをすることが推奨されます。また、ストレッチやヨガなどのストレス軽減のための運動も有効
空腹時の血糖値を下げるおすすめのサプリを紹介
空腹時の血糖値を下げるためのサプリメントとしては、グルコサミンやビタミンB1などが挙げられます。これらのサプリメントは、インスリンの働きを促進することで血糖値を下げる効果があります。しかし、サプリメントを服用する前に必ず医師に相談することが大切です。また、健康的な食生活と適度な運動とともに摂取することが望ましいです。
空腹時の血糖値がどうしても下がらない場合の原因は？
空腹時の血糖値が適正値から外れていても、どうしても下がらない場合は様々な原因が考えられます。これらの原因には、糖尿病の管理不良、糖尿病薬の治療量の調整が必要な場合、ストレスや感染、外傷などによって血糖値の上昇、内分泌異常などが含まれます。
ヘモグロビン A1c(HbA1c)について徹底解説｜高くなる原因や下げる方法は？
ヘモグロビン A1c(HbA1c)は、過去3か月間の血糖値の正確な測定値を示します。この数値が高い場合、糖尿病の管理が不十分であることを示します。HbA1cの数値が高い場合、糖尿病薬の治療量の調整や食生活の改善、適度な運動などが必要になります。また、ストレスや感染、生活習慣の変化などもHbA1cの数値に影響することがあります。
ヘモグロビン A1c(HbA1c)って何？
ヘモグロビン A1c(HbA1c)とは、過去2～3か月の間に糖化された血紅蛋白の割合を示す指標です。血紅蛋白は血液中の氧を運ぶタンパク質であり、糖化されると形が変わり、検査によってこの指標を測定することができます。HbA1cは、糖尿病患者などにおいて血糖コントロールの状況を評価するために用いられます。
ヘモグロビン A1c(HbA1c)を下げるにはどうすればいい？一気に下げる方法はある？
HbA1cを下げるためには、基礎代謝や生活習慣の見直しが大切です。日々の食生活や運動などに注意し、健康的な生活習慣を維持することが大切です。また、血糖値が急激に上昇しないように、食事の量やタイミングも調整することが大切です。 一気にHbA1cを下げることは難しいかもしれませんが、継続的な努力によって着実に下げることができます。また、医師による指導や薬物治療なども効果的な場合がありますので、必要に応じて医療関係者と相談することも大切です。
ヘモグロビン A1c(HbA1c)を下げる食べ物を紹介
ヘモグロビン A1c(HbA1c)は、過去2〜3か月間の空腹時の血糖値の平均値を示す指標です。この数値が高いと、糖尿病などの疾患のリスクが高まります。ですので、HbA1cを下げるためには、健康的な食生活が大切です。根菜類、全粒穀物、豆類、魚、肉などのタンパク質を多く含む食品を適量摂取することがおすすめです。また、単糖類や加工食品を減らすことも有効です。
ヘモグロビン A1c(HbA1c)を下げるおすすめのサプリは？市販のサプリも紹介
HbA1cを下げるためのサプリメントとしては、ビタミンB1やビタミンB6、マグネシウムなどがあります。また、グルコサミンやアルジニンなどの血糖値をコントロールする成分も含まれているサプリメントもあります。市販のサプリメントには、HbA1cを下げる効果が期待できるものもありますが、必ず専門医の意見を聞いてから利用するようにしましょう。
ヘモグロビン A1c(HbA1c)がどうしても下がらない場合の原因は？
ヘモグロビン A1c(HbA1c)が下がらない原因は多岐にわたります。慢性疾患である糖尿病を抱えている場合、適切なメディケーションや生活習慣の変更を行っているにも関わらず、糖尿病の状態が安定しないことがあります。また、以下のような要因が考えられます： - 抗糖尿病薬の使用量やタイプの調整が必要な場合 - ストレスや不安が原因で血糖値のバランスが崩れている場合 - 睡眠不足や運動不足が原因で血糖値のバランスが崩れている場合 - 予期しないインフルエンザや感染症などの病気が原因で血糖値のバランスが崩れている場合 これらの原因に対して、医師と一緒に対策を講じることが重要です。
糖尿病について徹底解説｜糖尿病になる原因や確実に治す方法は？
糖尿病は、血糖値が高い状態を持続する疾患です。糖尿病は、インスリンの機能低下やインスリン不足によって引き起こされます。インスリンは、血糖値をコントロールするホルモンです。糖尿病は、適切な治療を行わない場合には、重大な合併症を引き起こすことがあります。
糖尿病って何？糖尿病になる原因と改善方法・治し方
糖尿病は、血糖値が高い状態を持続する疾患です。原因としては、遺伝子、生活習慣、年齢などが考えられます。また、肥満、高血圧、動脈硬化などと合併することもあります。糖尿病は、適切な治療を行うことで改善することができます。治療としては、食生活の見直し、適度な運動、薬物療法などがあります。糖尿病は、早期に発見して治療することが大切です。
糖尿病に良い食べ物・食事を紹介
糖尿病に良い食べ物として、野菜が挙げられます。野菜は食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を抑える効果があります。また、果物も栄養価が高く、ビタミンやミネラルを含んでいますが、自然の糖分が含まれているため、適量を守る必要があります。全粒穀物にも注目すべきで、血糖値を安定させる効果があります。たんぱく質も重要で、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
糖尿病に良い食事の例として、以下が挙げられます。朝食には、全粒穀物のシリアル、豆腐、野菜のオムレツなどが良いでしょう。昼食には、サラダやスープ、魚やチキンなどを選び、夕食には、野菜や全粒穀物、魚や豆腐をメインにした軽めの食事がおすすめです。間食には、果物やナッツ、プレーンヨーグルトなどが良いでしょう。ただし、糖尿病の治療は個人によって異なりますので、専門医の指導を受けることが重要です。
糖尿病の間に食べてもいい食べ物・食べてはいけない食べ物は？ ヨーグルトって食べてもいい？
糖尿病患者にとっての食事は重要な管理要素の1つです。糖尿病に適した食事とは、血糖値のコントロールを保ち、同時に栄養バランスも整ったものを指します。 食べてもいい食品としては、野菜、果物、魚、肉、穀物、豆類などが挙げられます。また、低GI(Glycemic Index)の食品も推奨されます。これは、含まれる糖分が消化されにくく、血糖値の上昇を抑える効果があるためです。 一方、食べてはいけない食品としては、糖分が多いもの、砂糖、甘味料、白い炭水化物、油分の多い食品などが挙げられます。 ヨーグルトに関しては、低脂肪のものを選んで食べることが推奨されます。また、糖分を抑えるためには、甘味料入りのものよりも、低糖のものを選ぶように心がけましょう。
糖尿病予備軍の段階で治るの？治った人がやっていたことは？
糖尿病予備軍の段階では、適度な運動と健康的な食生活を心がけることで糖尿病の発症リスクを軽減することができます。また、適量の摂取と健康的な食生活を心がけ、適度な運動をすることで、糖尿病の予備軍から逃れることも可能です。治った人の例では、食事管理、運動、ストレスの管理などがやっていたこととして挙げられます。各個人の状況に合わせた健康管理が大切ですので、医師や栄養士など専門家と相談して対策を講じることが望ましいです。
糖尿病予備軍が飲むべきサプリメントや薬は？
糖尿病予備軍が飲むべきサプリメントや薬は、医師によって異なります。一般的には、インシュリンの抵抗性を改善するためにビタミンやマグネシウムなどのサプリメントが推奨されます。また、肥満や高血圧などとともに糖尿病のリスクが高まる場合は、肝臓や腎臓などの代謝をサポートする薬も適宜飲むことが望ましいです。ただし、糖尿病予備軍の状態であっても、健康状態や食生活などによって異なるため、必ず医師に相談してからサプリメントや薬を飲むようにしましょう。
糖尿病予備軍が食べてもいい食べ物・食べてはいけない食べ物は？
糖尿病予備軍にとって、適切な食生活がとても重要です。糖尿病を引き起こす原因の一つは過剰な糖分の摂取です。そのため、糖尿病予備軍は糖分を多く含むものや加工食品を控えることが大切です。一方で、栄養バランスの良い食品を食べることは健康維持に欠かせません。
糖尿病予備軍が食べてもいい食べ物としては、豆類や野菜、果物、魚、肉などがあります。これらの食品は栄養素が豊富で、糖分が少ないため、健康に適しています。一方、糖尿病予備軍が食べてはいけない食べ物としては、甘いものやジャム、ハム、ソーセージ、ピザ、パン、餅などがありますこれらの食品は糖分が多く含まれており、糖尿病のリスクが高まる原因になります。
血糖値スパイクって何？起こらないようにする治し方も解説
血糖値スパイクは、糖尿病患者において血糖値が急激に上昇する状態を指します。この状態は、食事や運動などのライフスタイル要因だけでなく、ストレスや睡眠不足などの他の要因も原因となります。血糖値スパイクは、長期的には健康リスクを伴いますので、抑えることが重要です。
血糖値スパイクとは
血糖値スパイクとは、一時的に血糖値が急激に上昇することを指します。このスパイクは、食事の前後や運動の前後などに起こりやすいものです。血糖値スパイクは、糖尿病患者にとって深刻な問題となることがあります。起こらないようにするためには、健康的な食生活や適度な運動、ストレスの緩和などが重要です。また、医師に相談して、適切な管理方法を確認することも大切です。
血糖値スパイクの抑え方・治し方
血糖値スパイクを抑えるためには、以下のような方法があります。
1. ヘルシーな食生活の維持：糖質や脂質を控え、たんぱく質や食物繊維が豊富な食事を心がけましょう。
2. 適度な運動：毎日の運動は血糖値のバランスを保つ上で重要です。また、ストレスを軽減する効果もあります。
3. 睡眠の調整：十分な睡眠をとることは、血糖値のバランスを保つ上で重要です。
4. 市販のサプリメントの利用：サポートする栄養成分を含んだサプリメントを飲みましょう。また、医師に相談することで、適切なサプリメントを推薦されます。
血糖値に関するQ&A
血糖値は、ヒトの血液中の糖分の濃度を示す値です。正常な血糖値は、摂食後の2時間後には100mg/dL ~ 125mg/dLの範囲内になります。しかし、糖尿病やインシュリン抵抗性などの原因で血糖値が上昇し、長期的に高い値が続くと、足や手の痛みや発疹、疲れや飢餓感などの様々な問題が引き起こされます。
ここでは、血糖値に関連する質問に対する回答をまとめます。グルコースや血糖値の上昇原因、血糖値を速攻で下げる方法など、皆さまのお悩みに対する解決策を提供することを目的としています。
グルコースって何？高い原因は？
グルコースは血液中の主要な糖質の1つです。グルコースは摂取した食物から抽出され、肝臓や肌細胞などの代謝経路を通じて血液中に運ばれます。血糖値が高くなる原因は、摂取した糖質量が多すぎること、インスリンの抵抗性、またはインスリンの生成量の減少などが考えられます。また、ストレスや運動不足、睡眠不足、アルコールの摂取なども血糖値に影響を及ぼすことがあります。
血糖値を速攻で下げるにはどうすればいい？
血糖値を速攻で下げるには、まず体を動かすことが重要です。歩く、ジョギングなどの運動をすると血糖値が下がります。また、即効性を期待する場合は、グルコースタブレットなどの血糖値上昇剤を服用することもできます。さらに、糖分を含まない食品、例えば野菜ジュースや緑茶などを摂取することも効果的です。ただし、常に医師の指示に従い、適切な方法で血糖値の管理を行ってください。
GLS1阻害剤って血糖値にどう影響する？
GLS1阻害剤は血糖値に影響を与えることがあります。GLS1阻害剤は肝臓で血糖値を管理するグルコース（糖）の合成を抑制することで、血糖値を下げる効果があります。GLS1阻害剤は糖尿病治療薬として使用されますが、医師の指示に従って使用することが大切です。
HbA1c値のJDS値とNGSP値って何？
HbA1c値は血糖値を測定する方法の一つです。JDS値とNGSP値はHbA1c値を測定する際の2つの異なる基準値です。JDS値は日本医師会によって推奨されている基準値です。一方、NGSP値はアメリカ国内で使用されている基準値です。両方の基準値は異なるため、同じHbA1c値を持つ場合でも異なる結果が出る場合があります。
血糖値が上がらない食べ方ってある？
血糖値を下げるための食べ方にはいくつかのポイントがあります。まずは、炭水化物を摂る際には、繊維質を多く含んだものを選びましょう。また、単糖類よりも複合糖を選ぶと良いです。さらに、食事のバランスを考慮して、たんぱく質や脂質も摂ることが大切です。
血糖値を1週間で下げる方法ってある？
1週間で血糖値を下げるための方法はいくつかあります。まずは、食生活の見直しが大切です。栄養バランスの良い食事、適度な運動、ストレスの軽減などが重要です。また、適切な時間に適量の食事をとることも大切です。さらに、健康管理のために糖尿病治療薬やインスリンなどを服用することも考慮すべきです。
血糖値を下げるサプリを飲むタイミングは？
血糖値を下げるサプリを飲むタイミングは、状況や個人差によって異なります。一般的には、食事と一緒に服用するのが良いとされています。また、血糖値の上昇を抑えるために、空腹時や運動前に服用することもあります。必ず医師や栄養士に相談の上、適切なタイミングを決めてください。
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ヘルスケアアドバイザー 吉村丈子
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