【全15商品】人気サプリ徹底比較!ルテインの効果・副作用からおすすめサプリまで発表
「手元のスマホが見えづらく感じる…ついに自分も老眼…?」
「ピントが合うまでボヤ〜っとする時間が長い…」
「夕方になるとものが見えにくくなる…」
そんな目の見えづらさを感じる時は、目の「見る力」を支える「ルテイン」が足りていないかもしれません。
詳しく説明すると、目の「見る力」というのは「コントラスト感度」と言い、このコントラスト感度が改善することで、上の画像のように視界がクリアになっていくんです。
このコントラスト感度は、「目のスクリーン」とも呼ばれる「網膜」が支えているのですが、この網膜の大部分を占めているのが、天然の色素物質「ルテイン」なんです。
つまり、網膜のルテインの量が多いと、クリアな視界を保てるということです。若い頃に視界がクリアだったのは、目の中にこのルテインがたっぷりあったからなんです。
しかし残念なことにルテインは体内で自然に作ることができず、30歳を超えると急激に減少してしまいます。
それによって「見る力」も急激に落ちてしまい、「ぼやける」「かすむ」などの見えづらさを感じるようになってしまうんです。
実際に、上の画像のように20代と60代のコントラスト感度には3倍もの差があるということが研究で分かっています。
「じゃあ目のルテインを増やすにはどうすればいいの?」
そんな方におすすめなのが、ルテインサプリです!
というのも、網膜のルテインを増やすには経口摂取が効果的なのですが、コントラスト感度改善のためには、ルテインを1日10mg以上摂取する必要があります。
しかし通常の食生活だと、1日に1~2mgのルテインしか摂取できず、この足りない分を食事で補おうとすると、毎日24本以上の人参を食べなくてはいけない計算になります。
これは大事な目のためとはいえ、到底無理な量ですよね…。
しかし、ルテインサプリなら10mg以上のルテインを1粒にギュッと凝縮しているので、手軽にルテインを摂取できて、目のぼやけ・かすみを対策できるんです!
さらにルテインサプリは、1日50円~80円程度で続けられます。人参換算で2,000円分のルテインをこの値段で摂れるので、値段的にも賢い選択なんです。
ADVICE
視能学アドバイザー 吉村丈子
肝心なルテインの副作用ですが、現在副作用に関する国内の報告は現在ありません。薬と異なりルテインは自然由来の成分なので安心して続けられると人気になっていますよ!
実際にルテインを飲んだ試験では、コントラスト感度が改善することが確認されているんです。
さらに、ルテインはコントラスト感度による目のぼやけ・かすみ改善だけではなく、紫外線やブルーライトから目を守る効果もあります。
紫外線やブルーライトから目を守ってくれる効果から、「天然のサングラス」とも呼ばれているんですよ。
目がぼやけるときやしょぼしょぼする時に目薬やマッサージなども効果的ですが、外側からケアだと一時的な改善にとどまります…。
しかし、ルテインサプリは根本的な「見る力」に内側からアプローチして改善していくことができるので、多くの眼科医が市販で購入して日常的に服用することを推奨しています。
実際に、日本の眼科医によって構成される日本眼科学会の2012年のガイドラインでも、ルテインサプリの摂取が推奨されています。
「でもルテインサプリって何がおすすめなの?」
そんな声に応えて、今回WeChoice編集部では人気のルテインサプリ15商品を徹底調査して、おすすめのルテインサプリBEST5を発表します!
おすすめ発表の前に、効果の高いルテインサプリを選ぶ方法を3つに分けて解説します。
ルテインの摂取推奨量10mgというのは下限値なので、余裕を持って12mg以上のルテイン配合量のサプリを選ぶと効果をグッと実感しやすいですよ!
ただしルテインは1日30mgを超えると、吸収されずに流れ出てしまうので、12mg~30mgの範囲で選ぶのがおすすめです!
コントラスト感度改善には、ルテインの他にも、ゼアキサンチンという成分も効果的です。
しかし、ゼアキサンチンは単体で摂取してもあまり効果はなく、ルテインと一緒に摂取することで初めて「見る力」改善の相乗効果を発揮します。
実際にアメリカの研究で、ルテインに加えてゼアキサンチンも摂取することで、黄斑変性のリスクが、さらに54%引き下げられたという結果が出ています。(※)
ゼアキサンチンは1日あたり2mgが目安です。ゼアキンサンチンもルテインと同じで副作用はないので安心してください。
ルテインには「フリー体ルテイン(天然ルテイン)」と「エステル体ルテイン(合成ルテイン)」の2種類があります。
一部のルテインサプリは、精製が簡単な合成ルテインを100%もしくは一部使用していて、身体に吸収されにくく効果を感じにくいことが多いです。
ヒト本来のルテインと同じ形の天然ルテイン100%のサプリを選ぶことで、効率的に吸収されて効果を感じやすいですよ。
このランキングで紹介するサプリはどれも天然ルテイン100%使用したサプリなので安心してください!
ADVICE
視能学アドバイザー 吉村丈子
ルテインサプリは、継続することでより効果を実感しやすくなるので、自分が続けられる価格で選ぶことが大事ですよ。
【決定版】ルテインサプリランキングBEST5!早わかり比較表で徹底比較
そしていよいよ、BEST5に選ばれた商品を表にまとめて発表します。気になる商品は、公式サイトでもチェックしてみてください!
めぐみのルテイン30 | めなり極 | Eyepa | ルテイン&ギャバの恵み | メラックスeye | |
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総合評価 | <1位> 4.9点/5.0点 医学研究所と共同開発 ルテイン高配合サプリ | <2位> 4.8点/5.0点 眼科医が推薦するルテインサプリ | <3位> 4.5点/5.0点 目の悩みにトータルアプローチ | <4位> 4.2点/5.0点 疲れ・睡眠に着目したルテインサプリ | <5位> 4.1点/5.0点 疲れ・睡眠に着目したルテインサプリ |
こんな人に | 効果/即効性重視の人 | 1回ルテインサプリを試してみたい人 | 普段から目を酷使している人 | ゆっくり休めてなくて疲れ気味の人 | お手頃価格でルテインを続けたい人 |
ルテイン | 天然ルテイン 100% 30mg / 1粒 | 天然ルテイン 100% 12mg / 2粒 | 天然ルテイン 100% 16mg / 2粒 | 天然ルテイン 100% 10mg / 2粒 | 天然ルテイン 100% 25mg / 1粒 |
ゼアキサンチン | 2.0mg / 1粒 | 2.0mg / 2粒 | 16mg / 1粒 | 2.0mg / 2粒 | 配合無し |
その他成分 | ギャバ (疲れを軽減する) | アントシアニン (疲れ目を軽減する) | ビルベリー・ペンタデシル・メグスリノキ・アスタキサンチン | クロセチン・ギャバ (疲れや睡眠の質をサポート) | 無し |
内容量 | 1袋30粒 (1日1粒目安) | 1袋60粒 (1日2粒目安) | 1袋60粒 (1日2粒目安) | 1袋60粒 (1日2粒目安) | 1袋30粒 (1日1粒目安) |
品質 | 医薬研究所と共同開発 静岡の自社グループ会社で一貫製造 | 眼科医と共同開発 GMP工場で製造 | 原材料について眼科医師監修 GMP認定工場で製造 | GMP工場で製造 | GMP工場で製造 |
定期価格(税込) | 2,332円 (送料無料) (1日約78円) | 3,719円 (送料無料) (1日約124円) | 5,378円 (送料無料) (1日約179円) | 4,980円 (送料無料) (1日約166円) | 1,944円 (送料330円) (1日約76円) |
初回キャンペーン | 初回限定972円 (送料無料) (1日約32円) +オリジナル入浴剤プレゼント | 初回限定980円 (送料無料) (1日約33円) +めぐリズムプレゼント | WeChoice限定クーポン【we500】で3,758円 (送料無料) | 初回限定980円 (送料無料) (1日約33円) | 初回90日間全額返金保証 |
公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
ADVICE
WeChoice編集部
初回価格は公式サイトだけのキャンペーンなので、気になる商品があればぜひ公式サイトからお試しください!
ルテインは脂溶性の成分で、食事と一緒に摂取することで、小腸での吸収率が高まります。
飲むタイミングは朝食後が理想ですが、朝食を食べない・飲み忘れたなどの場合は昼食後などでも効果を実感しやすいですよ。逆に夜の摂取はあまりおすすめしません。
【徹底解説】おすすめに選ばれたルテイン配合サプリを深堀り解説!
それでは、これからルテインサプリランキングBEST5に選ばれた商品をおすすめな理由とともに、順番に紹介していきます!
気になる商品がある方は、実際にサプリを飲んだ人の口コミなども詳しくみて見てください。
めぐみのルテイン30
めぐみのルテイン30は、50年以上に渡って「いかに高品質な健康食品をお求めやすい適正価格で提供するか」を追求してきたエーエフシーが、日本予防医学研究所と共同開発したアイケアサプリです。
めぐみのルテイン30の一番の特徴は、会社のモットー通り、「高品質&リーズナブルな価格」という点です。
実際に、視力の指標となるコントラスト感度を改善するルテインの配合量は業界トップクラスで、通常のルテインサプリが10mg配合のところ30mgの高配合を実現しています。
リニューアル前は25mgだったルテイン配合量から、さらに商品開発を重ねて2020年に30mg配合にパワーアップしました。
さらに、そのルテインをサポートするゼアキサンチンも十分な量配合していて、ぼやけ・かすみをトータルでサポートします。
また、疲労感やストレスを軽減させるGABAも配合していて、スマホやパソコン作業での疲れ目もサポートします。
これだけの成分を配合した上で、通常価格は2,519円(税込)と非常にリーズナブルになっています。
というのも、エーエフシーは原料仕入れ、製造、販売、出荷、広告宣伝までを全て自社で行なっていて、無駄なコストを徹底的に削減することによって、この価格を実現しています。
大規模な宣伝を行なっていないので、知名度はあまりないサプリですが、商品スペック・コスパはピカイチと言えます。
製造も静岡にある自社グループの工場で一貫して行われていて、製造品質の管理も徹底されています。
通常価格でもお得なめぐみのルテイン30ですが、初回はさらに安い税込972円(+送料無料)で試すことができ、「〇〇回購入しないと解約できない」という定期縛りもないので、気軽に始めることができます。また今なら、AFCのオリジナルの入浴剤もおまけでついてきます。
この初回価格は公式サイトだけの価格なので、「最近かすんで見える」「眼に疲れが溜まる」「楽にくっきり見えるようになりたい」という方は是非下の公式サイトからお得に高品質のアイケアサプリを試してみてください。
めぐみのルテイン30の評判
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- 1
色々な眼精疲労に効果的なサプリメントを試してきましたが、この製品が一番いいのではないだろうかという結論に至れるほど効果があると思います。
通常価格もほかのサプリメントに比べるとやや安い値段で販売されており、その上でルテインの含有量やそのほかの栄養成分が豊... もっと見る
私は最近、目の疲れがひどくなり、特に長時間のパソコン作業後には、目がかすんでしまうことが多くなりました。そこで、友人の勧めで「めぐみのルテイン30」を試してみることにしました。このサプリは、ルテインが30mgも含まれており、さらにゼアキサンチンやGABAも配... もっと見る
めぐみのルテイン30のサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- めぐみのルテイン30【機能性表示食品】
- 内容量
- 30粒(1日1粒目安)
- 初回価格
- 972円(税込)(送料無料)
- 定期価格
- 2,332円(税込)(送料無料)
- 配合成分
- ルテイン:30mg
ゼアキサンチン:2.0mg
GABA:28mg
ルテインを配合したサプリは数多くありますが、ここまでルテインが高配合でおまけにルテインとの相乗効果のあるゼアキサンチンやGABAまで配合されているサプリはめぐみのルテイン30だけです。
このルテイン配合量は人によっては多すぎますが、ルテインは過剰摂取による副作用もなく、値段も安く抑えられているので、気楽に試せるのが特徴です。
めなり極
めなり極は、"本当の健康"を追求し、健康改善向けサプリを開発し続けるさくらの森が販売する、現役の眼科医が共同開発したルテインサプリです。
ぼやけやかすみなどの目の悩みを抱える人に人気になっていて、累計販売実績200万部突破、モンドセレクション 5年連続金賞受賞、楽天ランキング3部門受賞、リピート率約90%など、さまざまな記録を達成しています。
めなり極みの最大の特徴は、ぼやけ・かすみを改善するルテインに加えて、眼筋肉の緊張状態を和らげるアントシアニンが含まれている点です。
パソコンやスマホで目を使いすぎると、目の筋肉が緊張状態になって、ピントが合いづらいこともあります。このような不調はルテインではケアが難しいものです。
しかしアントシアニンなら、そんな目の緊張状態をほぐして、ピント機能をサポートしてくれます。
めなり極で使用されているアントシアニンは、特許取得の天然野生種ビルベリーから抽出されていて、一般的なブルーベリーのなんと6倍のアントシアニンが含まれています。
さらにめなり極に含まれる「ルテイン」は、特に吸収率の高い「天然ルテイン」が使用されていて、効率的にアイケアできることも人気の理由です。
通常価格は4,299円(税込)のところ、初回限定で約77%OFFの980円(税込)で購入できます。さらに今なら初回発送時に疲れた目をほぐしてくれるめぐリズムもプレゼントでついてきます。
さらに通常価格の13%OFFの3,719円で続けられる定期コースもありので、定期購入の縛りもないので、気軽に続けることができます。
また、飲んで効果を感じられなかった時に返金してもらえる30日間全額返金保証がついていたり、コールセンターのサポートが充実している、安心して始められると人気になっています。
PC作業が多い方や、目の疲れを感じやすくなってきた方はぜひお試しください。
めなり極の評判
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ここのサプリメントは前に別の商品を使っていたときにお世話になったので、別のものも使ってみても効果があるのかなと思って期待して利用してみたものです。
初回は安くていいのですが、基本的な値段はやはりちょっと高いかなという感じであり、なおかつ大きさがやや大きめ... もっと見る
ルテインサプリを試してみたところ、目の疲れが軽減されたように感じます。長時間のパソコン作業後でも、目の重さが以前ほどではなくなりました。特に、画面からのブルーライトが気になっていたのですが、このサプリを飲み始めてからは、その影響をあまり感じなくなりました。また... もっと見る
めなり極のサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- めなり極
- 販売元
- さくらの森
- 容量
- 60粒(30日分目安)
1日2粒
- 送料
- ネコポス:220円
ゆうパケット:550円
宅配便:550円
定期便:送料無料
- 支払い方法
- コンビニ・郵便局の後払い
クレジットカード決済
代金引換
めなり極は、アイケアに申し分ない12mgのルテインが配合され、ルテインに加えてアントシアニンをたっぷり配合しているのがポイントです。
年齢による目の不調はルテインで、画面の見過ぎによる目の疲れにはアントシアニン、と言う形でWサポートしてくれる、力強い味方になりますよ
特に初回価格がお得になっているので、気になる方は是非初回1ヶ月から試してみてください!
- 初回30日全額返金保証
- 初回限定980円(送料無料)
- めぐリズムのプレゼント付き
Eyepa
Eyepa(アイーパ)は「ナチュラルで高機能」な商品開発をモットーとするnatural techが眼科医監修のもと開発したアイケアサプリです。
2024年に発売開始されたサプリで、アイケア成分を余すところなく配合したオールインワン設計がされています。
アイケア成分の代表格「ルテイン」を16mg、「ゼアキサンチン」を16mgの高配合していて、さらにビルベリー・ペンタデシル・メグスリノキ・アスタキサンチンなど、アイケアのための成分を幅広く配合しています。
原材料については、現役眼科医の福永ひろ美さんが監修していて、「現代人の目に必要な栄養素が凝縮されています」と太鼓判を押しています。
通常価格は8,596円(税込)と高価なサプリですが、初回はお得な4,298円(税込)で試すことができます。
さらに今なら、WeChoice限定のクーポンコード【we500】を入力することで初回が500円OFFになるキャンペーンも実施しています。
ネットでの注文が苦手な方のために電話での注文も受け付けていて、さらに、効果を感じなかった時は15日の全額返金保証を利用することもできます。
初回で気に入ったら、29%OFFで続けられる定期便も用意されているので、気になる方はぜひお試しください。
Eyepaの評判
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私は以前から目の疲れと乾燥に悩まされていました。長時間のパソコン作業後には、目がしょぼしょぼして、集中力も落ちていました。そんな時、Eyepaというルテインサプリを知り、試してみることにしました。使用を始めてから数週間で、目の疲れが軽減されたのを感じ始めました... もっと見る
円盤のような形をした錠剤で、一粒のサイズも少し大きいので若干飲み難さがありましたし、飲み物がないと喉に引っ掛かるような違和感があったので、外出先で使用するには不便です。また、飲み始めてから1ヶ月くらいは特に効果らしい効果は感じませんでしたが、それからも飲み続け... もっと見る
Eyepaのサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- Eyepa
- 内容量
- 60粒(1日2粒目安)
- 初回価格
- 4,298円(税込)(送料無料)
- 定期価格
- 5,378円(税込)(送料無料)
- 配合成分
- ビルベリー:264mg ルテイン:16mg ゼアキサンチン:16mg ペンタデシル:3.0mg メグスリノキ:2.0mg アスタキサンチン:3.2mg ビタミンA:6mg ビタミンC:32mg ビタミンE:2mg 亜鉛:5.2mg ラズベリー:2.0mg
ルテイン&ギャバの恵み
ルテイン&ギャバの恵みは、シリーズ累計50万袋を突破した、見る力と睡眠の質をWでケアするサプリです。
漢方の専門家である国際中医師兼現役薬剤師と共同開発をしたこだわりのサプリということもあり、口コミで話題を集めています。
このサプリの一番の特徴は、「生活習慣をトータルでサポートしてくれる」という点です。
まず、ルテインとゼアキサンチンは、網膜にある黄斑部の色素量を増やして、コントラスト感度を改善する効果があります。この2つの成分にはブルーライトを吸収して光ストレスから目を保護する効果もあるので、普段スマホやパソコンを使用する機会が多い方にもおすすめです。
3つ目の機能性成分であるクチナシ由来のクロセチンには、目の筋肉をほぐして緊張を和らげ、ピント調節力をサポートする効果があります。
さらにクロセチンには、「睡眠の質を高める」「中途覚醒を減らす」「起床時の眠気や疲労感を和らげる」の3つの睡眠に関する働きも確認されています。
また、4つ目のギャバも、「睡眠の質をサポート」「高めの血圧を低下させる」「一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する」といった生活習慣の乱れからくる悩みをサポートしてくれます。
その他にも、田七人参や菊の花を始めとする9つのサポート成分も配合されていて、あらゆる角度から健康も後押ししてくれるサプリです。
毎日安心して続けられるよう保存料・着色料・香料がフリーの無添加製法で、厳しい管理基準・製造基準を満たした国内のGMP認定工場で製造しています。
この豊富な成分を配合して、初回は約1ヶ月分をお得な980円(送料無料)で試すことができます。
2回目以降は2ヶ月毎に2袋ずつ届き、9,960円(送料無料)で続けられます。1袋あたりに換算すると約29%OFFの4,980円で、定期継続縛りは発生しません。今なら漢方の専門家による無料相談も受付中なので、見る力と睡眠の質を向上させたい方は、ぜひお試しください。
ルテイン&ギャバの恵みの評判
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飲んだ感じとしては、効果はあると思いますし、GABA配合なのでちょっとしたリラックス効果もあってか、ややストレスを感じにくく気分が楽になった感覚があります。
しかし、値段を考えるとやや高いかなという印象があり、もうちょっと安い値段で購入できれば継続的にで... もっと見る
私は最近、目の健康と睡眠の質を改善するために「ルテイン&ギャバの恵み」サプリメントを試し始めました。パソコン作業が多いため、目の疲れやピント調節の問題に悩まされていたのですが、このサプリメントを摂取してから、目のぼやけが減り、集中力が向上したように感じます。特... もっと見る
ルテイン&ギャバの恵みのサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- ルテイン&ギャバの恵み【機能性表示食品】
- 内容量
- 60粒(1日2粒目安)
- 初回価格
- 980円(税込)(送料無料)
- 定期価格
- 9,960円(税込)(送料無料)
- 配合成分
- ルテイン:10mg
ゼアキサンチン:2.0mg
GABA:100mg
クロセチン:7.5mg
ルテインの配合量こそ少し少ないですが、通常のルテインサプリとは異なり、生活習慣からサポートしてくれるのが、ルテイン&ギャバの恵みです。
目の不調は、よく眠れていなかったり溜まった疲れからくることも…。ルテイン&ギャバの恵みならそんな疲れや睡眠をトータルでサポートしてくれますよ
価格はルテインサプリの中では割高ではありますが、初回は980円で始められて、定期縛りもないので、気になる方はぜひ一度お試しください。
メラックスeye
メラックスeyeは、八幡物産の高配合のルテインサプリで、1粒にルテイン25mgを配合し、1袋2,160円(税込)とお手頃価格で購入できるコスパの良さが人気を集めています。
メラックスeye1粒に含まれているルテインは25mgで、食品に換算すると人参約61個分、ブロッコリー約4.6個分に相当します。一般的なルテインサプリの配合量が10mgなのと比較するとかなりの高配合と言えます。
ルテインは、摂取することで色濃淡をはっきりさせて見える力をアップし、年齢の増加に伴ったかすみやぼやけを改善します。また、ブルーライトなど光の刺激を吸収して守ってくれる働きがあるため、スマホやパソコンを長時間使用する人にもおすすめです。
また、小粒のサプリで1日1粒目安で続けられるので、サプリが苦手な方やでも問題なく飲めるのが嬉しいポイントです。
「初回はお得な〇〇%OFF!」のようなキャンペーンこそやっていませんが、その分通常価格や定期価格が抑えられて、初回全額返金保証もついているので、リスクなく使えるルテインサプリとして人気になっています。
「お得にアイケア習慣を続けたい」という方におすすめのサプリです。
メラックスeyeの評判
メラックスeyeのサービス概要
- 総合評価
- 商品名
- メラックスeye【機能性表示食品】
- 内容量
- 約30日30粒(1日1粒目安)
- 飲み方
- 噛まずに水などと服用する
- 初回キャンペーン
- 90日間全額返金保証
- 定期価格
- 1,944円(税込)(送料330円)
- 配合成分
- ルテイン:25mg
ルテインの配合量に対して、価格が低く抑えられているのが嬉しいポイントです。初回は全額返金保証もあるのでリスク無く始められます。始めやすく続けやすいルテイン高配合のサプリです。
「ブルーベリーは目にいい」というイメージもありますが、実は、ブルーベリーの成分「アントシアニン」が目に良いという直接的な科学的根拠はありません。
実際に研究で証明されているのは、「疲れを軽減する」という効果のみで、現役の眼科医も、ブルーベリー成分には目への効果があまりないことを注意喚起しています。
「ブルーベリーが目に良い」という噂を聞いたことがある人も多いと思います。
— ドクターK@眼科医パパ (@doctorK1991) February 7, 2024
でも、科学的根拠はあまりありません。目の疲れには良いかもしれないけど、視力が上がるとは言えないレベルです。…
もちろん一時的な疲れ目には効果がありますが、年齢による衰えを感じる方は、ルテインの摂取がおすすめです
調査概要 | 人気ルテインサプリの調査 |
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調査目的 | おすすめのルテインサプリの選定 |
調査対象 | ルテインサプリ20商品 |
調査方法 | ①第三者調査機関を通じたアンケート調査 ②編集部による独自調査/評価 |
調査対象者 | ルテインサプリを使用したことのある男女53人(有効回答数53) |
調査実施時期 | 2023/6/20~6/23 |
調査団体 | WeChoice事務局 |
最近になって日本でも広まってきたルテインですが、実は既にアメリカでは、アイケアにおいてルテインの摂取は当たり前となっています。
実際に、視力が特に大事な職業である、プロ野球選手や空軍パイロットの多くが、日常的にルテインを摂取していると言われています。
ルテインは加齢による網膜のルテイン量の減少を防いだり、紫外線やブルーライトによる刺激を防ぐことで目をサポートします。
しかし疲労・疲れ目による、しょぼしょぼ感やぼやけには効果がありません。
デスクワークなどで疲労を感じやすい人は、疲労軽減効果のあるGABAが含まれるサプリなどもおすすめです。
ADVICE
視能学アドバイザー 吉村丈子
ルテインはマリーゴールドや緑黄色野菜に多く含まれる色素成分で、実はヒトにも皮膚、乳房組織、母乳、子宮頸部、脳など多くの部位に存在していて、特に目には多くのルテインが存在します。