【2025年】目指めをスッキリさせる最新快眠まくらグランプリ!睡眠効率を高める高級まくらをご紹介!

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【20商品を比較】まくらを大調査!科学的に研究して作られた最高ランクの枕だけを徹底比較!

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監修者|睡眠の専門家:田中 雅俊さん

10年以上研究機関で睡眠を研究。枕とマットレスだけで100種類以上寝た経験あり。

突然ですが日本人の平均睡眠時間は世界的に短いことをご存知でしょうか。

とある調査によると、日本は世界で一番睡眠時間が短い国だということが分かっています。日本の平均睡眠時間が7時間39分なのに対し、アメリカは8時間36分と1時間ほど差があるんです。

実際、日本人の7割が睡眠に関する悩みを抱えており、深刻な社会問題となっています。

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とあるアンケート調査によると、「寝ても疲れが取れない」「睡眠時間が短い」など、多くの人が睡眠の悩みを抱えていることが分かっています。

なお、睡眠の悩みを解決するため、多くの人が検討しているのが枕の買い替えです。

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実際、「まくらを変えたら、睡眠の質が改善された!」という声が多くあがっています。

ADVICE

睡眠の専門家

枕のグレードが上がれば寝心地が上がるのはもちろんのこと、機能性も大幅にUPします!

快適な睡眠は、ストレスの解消や疲労の回復が促されるだけでなく、食欲を調節するホルモン分泌にも効果を発揮します!その結果、過度なカロリーの摂取を避け、自然と健康的な体へ導いてくれるんです。

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人生の1/3を占める睡眠時間だからこそ、枕の見直しを検討してみてはいかがでしょうか。

今回WeChoice編集部では、睡眠効率を高める枕について徹底調査しました。

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あなたにピッタリな枕の選び方とおすすめな枕を紹介しているので、是非参考にしてみてください。

RECOMMEND
寝具選びで失敗しないための選び方ポイント
01
【高さ】理想的な枕の高さから選ぶ!

理想的な枕とは、首とマットレスのすき間を埋めた正しい寝姿勢によって、深い眠りに導いてくれるものです。

その正しい寝姿勢は、まくらの高さによって決まります!

しかしまくらの高さには個人差があるため、使う人の体型によって寝た時に何cmまで沈むのかに差がでます。

まずは、自分にとって適正な高さは何cmなのか確認しましょう!

02
【フィット感】真ん中が柔らかく外側が硬い構造の枕から選ぶ!

2つ目に重要なのが「まくらのフィット感」です。

フィット感は、真ん中が柔らかく外側が硬い「ゾーニング製法」によって、後頭部をやさしく包み込み、首や肩への負担を軽減してくれるのが特徴です。

まずは、気になる商品がどんな硬さなのかチェックしてみましょう!

03
【通気性】汗や発熱による熱を逃してくれる素材の枕から選ぶ!

3つ目に重要なのが「通気性」です。

睡眠時に通気性が悪いと、頭が蒸れて寝苦しさを感じやすくなります。

質の高い睡眠をとるためにも、睡眠中の汗や発熱による熱を逃し、脳を速く冷やしてくれる「ポリエチレン」が含まれる枕がおすすめです。

ADVICE

睡眠の専門家

いよいよランキング発表です♪

ランキングBEST5に選ばれた商品は表でより詳しく比較しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

【BEST5】おすすめまくらランキング!高さ・フィット感・通気性など気になるポイントを徹底比較!

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それではまくらおすすめランキングBEST5を発表します!表で比較して、気になる商品はまず公式サイトをチェックしてみましょう♪

→下の表は横にスクロールできます

ブレインスリープ ピロー
コアラピロー
エマ・ピロー プレミアム
六角脳枕
エアウィーブピロー S-LINE
総合評価
1位
ブレインスリープ ピロー
4.9点/5.0点
2位
コアラピロー
4.7点/5.0点
3位
エマ・ピロー
4.5点/5.0点
4位
六角脳枕
4.3点/5.0点
5位
エアウィーブ ピロー S-LINE
4.1点/5.0点
おすすめポイント
最も複雑かつ精密に作られたまくらの最高傑作
「ちょうどいい」を追求したゾーニング製法で理想的な寝姿勢になれる枕
グラファイト粒子による温度調節で深い眠りを実現
低反発マイクロウェーブにより上質なフィット感
なめらかに寝返りを打てる
高さ
6cm
9cm
12cm
※3種類の高さあり
11cm
12m
調整可能
7cm
11cm
硬さ

内側:柔め
外側:硬め

ゾーニング製法

内側:柔め
外側:硬め

ゾーニング製法

内側:普通
外側:普通

内側:柔め
外側:柔め

内側:柔め
外側:柔め
素材

ポリエチレン
通気性抜群

ウレタン

ファイバー

ウレタン

ファイバー
合う人
ガッチリ体型
普通体型
細身体型
ガッチリ体型
普通体型
ガッチリ体型
普通体型
細身体型
ガッチリ体型
普通体型
お試し期間

30日間
交換可能

100日間
交換可能

100日間
交換可能

30日間
交換可能

30日間
交換可能
価格
¥33,000
¥12,500
¥19,500
¥18,900
¥24,200
キャンペーン
ー
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50%OFF
ー
ー
公式サイト 公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト

→上の表は横にスクロールできます

ADVICE

睡眠の専門家

衣替えの季節になると、公式サイトが混雑してアクセスできなくなったり、まくらが売り切れることがあります!

早めのチェックがおすすめですよ。

どの高さが最適?自分にぴったりの高さのまくらを選ぶための3つのポイント

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まくらを選ぶときに重要なのが、まくらの高さです。自分に合った高さを選べば、体への負担を軽減でき、さらに寝心地がよくなります。人によって体格が異なるため、最適なまくらの高さも人それぞれです。そこでここからは、自分に合った高さのまくらを選ぶ3つのポイントを解説します。まくら選びに悩む人は、ぜひ参考にしてください。

立っているときと同じ姿勢で眠れるか

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立っているときの姿勢は、理想的な寝姿勢です。まくらを選ぶときには、寝姿勢が立っているときと同じ姿勢になるかをチェックしましょう。仰向けの場合は、寝た時に上を見て、目線が少し足のほうを向いているなら、理想的な寝姿勢になっています。顎をほどよく引いた状態で、立っているときと同じ姿勢になっているからです。目線が上向きなら枕が低く、下向きなら高い可能性があります。横向きで眠る人は、自分で寝姿勢をチェックすることは難しいので家族に寝姿勢を見てもらい、立っているときの姿勢と同じかをチェックしてもらいましょう。

後頭部の隙間は埋まっているか

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まくらを選ぶときには、後頭部に隙間が空かないことを確認しましょう。後頭部の隙間が空かず、まくらがぴったりと密着している状態だと頭をしっかり支えられます。また、頭が沈みすぎない硬さを選ぶことで、後頭部に隙間ができにくくなるため、硬さも合わせてチェックしましょう。

首の骨を支えられているか

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頭を支える重要な部位が首の骨(頸椎)です。寝ているときに、首の骨に負担がかからないように支えられるまくらを選びましょう。チェックするには、実際にまくらを使ってみるのがおすすめです。頭を支えられている感覚がするなら、ちょうど高さの合ったまくらだと判断できます。

まとめ

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最適な高さのまくらなら、ぐっすりと朝まで眠りやすくなります。朝起きたときに、首の痛さや筋肉の凝りを感じる人は、高さが合っていない可能性があるので、この3つのポイントを元に自分に合った高さのまくらを見つけてみてくださいね!

枕が肩こりの原因となる可能性

多くの方が朝、肩こりを感じることがあります。その原因の一つとして、正しく枕を使えていない可能性が考えられます。この記事では、肩こりの原因と肩こりを予防するための枕の選び方について詳しく解説します。

肩こりとは

肩こりは、首から背中にかけての筋肉が固まることで、だるさや痛みを引き起こす症状です。厚生労働省の調査によれば、肩こりは日本人の主要な健康問題の一つとなっています。特に僧帽筋という筋肉が関与しており、この筋肉が固くなると血行が悪くなり、さまざまな症状を引き起こします。

肩こりの主な原因

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
運動不足
不適切な枕の使用
寝ている時の姿勢や寝返り
睡眠時の肩こりの原因と予防

肩こりが悪化すると引き起こされる症状

頭痛
吐き気・めまい
容姿への影響
日中のパフォーマンスの低下

肩こりを予防する枕の選び方

枕は、頭や首を適切に支える役割があります。そのため、自分に合った枕を選ぶことが肩こり予防には重要です。以下のポイントを参考に、適切な枕を選びましょう。

枕の高さと硬さ: 仰向けの時には首が自然なカーブを保つことが理想です。

寝返りのしやすさ: 寝返りがスムーズにできる枕を選ぶことで、肩こりを予防できます。

Q1頭痛や肩こりがひどいです。まくらの選び方には何かコツがありますか?
まくらの選び方は大変重要で、その中でも特に重要なのはあなたの寝姿勢です。背中寝の人は低いまくら、横寝の人は高さが中程度のまくら、うつ伏せ寝の人は非常に低いまくらが適しています。また、素材も重要です。頭痛や肩こりがある場合、メモリーフォームなどの頭と首の形状に適応する素材を選ぶと良いでしょう。
Q2まくらはどのくらいの頻度で洗うべきですか?
まくらのカバーは汗や皮脂を吸収するため、週に1回程度洗うのが理想的です。一方、まくら自体の洗濯は、その素材によりますが、一般的には年に1〜2回程度とされています。ただし、まくらによっては水洗いできないものもあるので、製品の取扱い説明書を確認してください。
Q3まくらの寿命はどれくらいですか?いつ新しいものに取り替えるべきですか?
まくらの寿命は使用状況や素材によりますが、一般的には約1~2年で取り替えることが推奨されています。しかし、まくらがヘタって頭が沈み込みすぎる、寝ていると首や肩が痛い、アレルギー症状が出るなどの問題がある場合は、早めに新しいものに交換するべきです。