マドンナやレディーガガなども受けた、セレブ御用達のレッスン
ビクラムヨガは、高温多湿の環境で最大90分間ポーズをとり続ける、運動量の多いヨガです。
室温40度、湿度40%の中で行うため、ホットヨガの元祖とも呼ばれています。
インド出身のヨガの指導者である、ビクラム・チョードリー氏が考案したビクラムヨガは、1レッスンで26種類のポーズを2セットずつとります。
その間インストラクターは、ポーズを口頭で指示します。
目の前でインストラクターがとるポーズを真似るヨガではないため、鏡の中の自分と向き合えるのが特徴。
ビクラムヨガは全世界共通レッスンのため、世界中どこへ行っても同じレッスンを受けられます。
世界60ヵ国以上に1600以上のスタジオがあり、日本国内では北海道、埼玉、東京、京都でレッスンが受けられます。
料金はスタジオにより異なりますが、一般的なホットヨガと同じくらいの価格帯です。
ビクラムヨガで得られる効果は、ハリウッド女優のマドンナやレディー・ガガをはじめ、世界のセレブから絶大な支持を受けています。
高温多湿の環境で行うヨガは、柔軟性の向上、姿勢の改善、血行促進に役立ちます。
レッスン中は沢山の汗をかくため、ダイエットやデトックス効果も期待できます。
ビクラムヨガの効果については、国際機関のNASAにも認められています。
また、ビクラムヨガは老若男女問わず、様々な年齢層の方が通っています。
身体を効果的に鍛えられ、男性会員の割合も高いので、ホットヨガの中でも通いやすいと感じる男性は多いようです。
一般的なヨガと比べて、運動量がかなり多いため、ヨガの効果が欲しい人やストイックなヨガで集中力を養いたい人、ハードなヨガに挑戦してみたい人に向いています。
各スタジオでは体験レッスンを開催しておりますので、気になる方は公式サイトをご覧ください。
ビクラムヨガのココがおすすめ
ポイントその①メニューは1つだけ！60ヵ国以上で共通のレッスン
ビクラムヨガで受講できるレッスンは、どのスタジオでもビクラムヨガ1種類となっています。
26種類のポーズと2つの呼吸法を、60〜90分間行います。
1つのポーズを時間をかけてキープすることで、身体の歪みを改善する効果や筋肉のハリを和らげ、バランスの良い姿勢に改善できます。
じっとしているだけでも汗が吹き出してくるスタジオなので、ヨガ初心者や運動経験の浅い方は、最後まで体力が続かなくなる可能性もあります。
そんな時は無理をせず、自分ができる範囲でレッスンに参加できますのでご安心ください。
ビクラムヨガのココがおすすめ
ポイントその②運動量が多く、ストイックなヨガ
ビクラムヨガは、最大90分間のレッスンで体を効果的に鍛えられるホットヨガです。
1回のレッスンで、およそ300〜500kcalを消費するともいわれています。
そのため、集中力、忍耐力、判断力が養えます。
身体を温め普段より大きな動きができるようになる分、一般的なヨガよりも疲れやすく、筋肉痛になるといった声もあります。
ホットヨガの効果を充分に得たい、より自分に負荷をかけレッスンを楽しみたいといった方には、ビクラムヨガがおすすめです。
ビクラムヨガのココがおすすめ
ポイントその③ダイエットやストレス解消にも効果的
ビクラムヨガは通常のヨガと違い、レッスン中のインストラクターは一切ポーズをとりません。
口頭でポーズを指示するスタイルのため、鏡の中の自分に神経を集中できます。
また、ポーズをとっている時間が他のヨガと比べて長いのも特徴。
より深く筋肉を伸ばし、バランス感覚を整えることができます。
レッスンを終えたあとは、達成感や爽快感が味わえるのもポイント。
ビクラムヨガを続けることで、ちょっとした自分の身体の変化や不調にも気づきやすくなります。
